Calculadora de Calorias y Macronutrientes
Calculadora de Calorías (Mifflin-St Jeor)
Descubre cuántas calorías quema tu cuerpo al día
Entender cómo funciona tu metabolismo es el primer paso real para alcanzar cualquier meta física, ya sea que quieras perder grasa, mantener tu peso actual o ganar masa muscular. Lejos de fórmulas mágicas, todo se reduce a un equilibrio científico: saber cuánta energía necesita tu cuerpo solo por el simple hecho de existir (TMB) y cuánto quemas con tu movimiento diario.
Cómo usar la calculadora paso a paso:
- Peso y Altura: Introduce tus valores reales en kilogramos y centímetros.
- Edad: Tu edad influye directamente en cómo tu metabolismo procesa la energía.
- Nivel de Actividad: Sé muy sincero aquí. Si pasas el día sentado trabajando, elige "Sedentario". Si entrenas fuerte varios días a la semana, selecciona tu nivel real para que el cálculo no se desvíe.
- Presiona "Calcular Calorías" para ver tu Tasa Metabólica Basal y tus calorías de mantenimiento.
Consejo saludable: Si tu meta es un cambio físico, recuerda que las calorías son solo una guía orientativa. Escucha siempre a tu cuerpo y prioriza una alimentación rica en nutrientes por encima de las restricciones extremas.